H- hungry- głodny Sytość zmniejsza rozdrażnienie oraz powoduje dobre samopoczucie,
a zatem zmniejsza ryzyko przyjęcia środka. Dlatego staraj się dużo pić wody oraz jeść
A- Angry- zły staraj się na bieżąco rozładowywać swoją złość oraz nie doprowadzać do
jej kumulacji, oraz nie rozkręcać w sobie napięcia
L- lonely- samotny otaczaj się wspierającymi Cię osobami, jeśli nie masz takich
w rodzinie, zawsze są grupy terapeutyczne, mitingi itp.
T- tired- zmęczony staraj się wypoczywać oraz wysypać. Kiedy jesteśmy wypoczęci,
wszystko widzimy w innych barwach